¿En qué consiste?
Matrogym es un programa de ejercicio físico adaptado al embarazo, basado en el método AIPAP. Su finalidad es proporcionar un acondicionamiento físico general y pélvico durante el embarazo que te permita llegar en las mejores condiciones físicas al día del parto.
El esfuerzo físico realizado durante el trabajo del parto se ha comparado con el de una maratón, por lo que es importante realizar una preparación previa para ello. Además, es recomendable realizar ejercicio aeróbico y de intensidad moderada para: evitar o aliviar las molestias típicas asociadas a la gestación, mejorar el estado físico y emocional, evitar el estreñimiento, reducir el riesgo de sufrir diabetes o hipertensión, tener una ganancia de peso adecuada, conseguir partos más rápidos y con menos complicaciones, mejorar la recuperación posparto y evitar la depresión puerperal, mejorar el desarrollo del bebé dentro del útero, mejorar el desarrollo psicomotor en la infancia, disminuir la obesidad infantil y a largo plazo, etc.
¿Cuándo puedo apuntarme?
Desde que sabes que estás embarazada, y hasta el final del mismo.
Siempre que no exista una indicación de reposo por parte de tu ginecólogo o matrona.
¿Qué incluye la cuota mensual?
- Una clase nueva cada martes en la plataforma, teniendo siempre disponibles las últimas 4 clases para poder repetirlas o hacerlas a vuestro ritmo.
- 4 mini-sesiones de ejercicios y estiramientos para aliviar las molestias más típicas en el embarazo (lumbalgia, ciática, dolor pélvico…)
- 2 vídeos con ejercicios para trabajar la movilidad en el parto
- Tips y consejos en el grupo de telegram
- Consulta de dudas sobre las clases a través de mail.
Contraindicaciones para realizar Matrogym
- Si tiene una enfermedad cardiaca o pulmonar que te impida realizar ejercicio
- Cerclaje
- Gestación gemelar con riesgo de amenaza de parto prematuro
- Sangrado persistente
- Placenta previa
- Amenaza de parto prematuro
- Rotura de membranas
- Preeclampsia
- Anemia grave (hemoglobina <8)
Las clases tendrán una duración de una hora y se trabajará:
- Entrenamiento de la capacidad aeróbica.
- Mejorar la fuerza de la musculatura que interviene en la movilidad de la pelvis.
- Movilidad pélvica, buscando la máxima amplitud en los movimientos para crear el mayor espacio posible en la pelvis, la cual será el canal de salida del bebé.
- Cuidado y trabajo del suelo pélvico, y la musculatura profunda del abdomen.
¿Cómo se realiza?
Una vez te hayas inscrito, te llegará un mail con el material que necesitas y las indicaciones para acceder a las clases en directo y en diferido.
El abono de la cuota es mensual, y podrás cancelarlo en cualquier momento a través de la página «Mi cuenta».
Con tu usuario y contraseña, tienes acceso a las clases y al resto del material a través de la web.
